具体的操作步骤和调整方法会因车型和座椅类型而异，建议参考车辆的用户手册或联系汽车制造商的客户服务部门，以获取更详细的指导。

"调5格"这个表述也可能是一种比喻或习惯用语，具体含义可能因地区、语境和个人习惯而有所不同，如果需要更具体的帮助或信息，请提供更多的上下文信息。