以下是一些建议，帮助这位小伙改善健康状况：

1、改变饮食习惯：避免高糖饮料，尤其是含果糖的饮料，改为饮用低糖或无糖的饮料，如水、茶或鲜奶等，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，以获取更多的天然水分和纤维。

2、控制体重：保持适当的体重对于改善痛风症状和预防并发症非常重要，通过健康的饮食和适度的运动来控制体重。

3、规律运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低体重、改善代谢和减少痛风发作的风险。

4、寻求医疗帮助：及时就医并接受专业治疗，医生会根据病情制定合适的治疗方案，包括药物治疗、饮食调整和生活方式改变等。

5、定期检查：定期进行血液检查，监测尿酸水平和肾功能等指标，以便及时调整治疗方案和预防并发症。

除了以上建议，还可以采取以下措施来缓解痛风症状和预防痛风石的形成：

1、避免高嘌呤食物：减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、红肉、海鲜等，增加低嘌呤食物的摄入，如谷类、蔬菜、水果等。

2、规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体恢复和代谢正常。

3、戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入有助于降低痛风发作的风险。

4、学习痛风知识：了解痛风的病因、症状和治疗方法，以便更好地管理自己的健康。

改变生活习惯和饮食习惯是改善痛风状况的关键，如果症状严重或持续不减，请及时就医并接受专业治疗。